Это можно сравнить с переводом в новую школу, когда о вас никто ничего не знает, и самое время зарекомендовать себя с лучшей стороны, не превратившись в человека, который отдувается за всех. Относитесь к коллегам с уважением — если вы будете признавать и соблюдать их границы, они вероятнее всего будут делать то же самое. «Любой подчинённый по отношению к руководителю находится в зависимом положении. На работе обычно устанавливают универсальные правила общения и взаимодействия.
Во-первых, в нашем обществе не принято отстаивать свои границы и уважать чужие. Именно с этим связан такой высокий уровень агрессии и хамства. К сожалению, Вы не можете поставить колышки и оповестить окружающих, что «вот эти полметра земли вокруг меня — моя территория, без стука не входить». Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками.
А Точно Ли Я Не Нарушаю Ничьи Границы
Установишь их, и коллектив будет с уважением относиться к тебе и твоему личному времени. Человек, который переступил грань, может обесценить ваши чувства и сказать «да что такого», «ты реагируешь неадекватно». В обстоятельствах вашего комфорта вам не нужны аргументы как отстаивать свои границы в пользу вашей позиции — достаточно, что вы считаете свою точку зрения правильной. Теперь представьте свою семью, друзей, коллег и просто знакомых и расположите их вокруг себя. Возможно, кто-то окажется за пределами границ, а кто-то — прямо рядом с вами.
Вечера, выходные и отпуска — твое законное нерабочее время, и места для рабочих задач, чатов, а в идеале и мыслей, в них быть не должно. Если кто-то очень просит сделать что-то по работе, снова см. Не думай, что получится за один день вернуться в берега своих личных границ на работе. Работай в свое удовольствие и не давай работе стать твоей женой.
Зачем Нужны Личные Границы
Бывает, что решение приходит так быстро, что мы даже не успеваем его осознать, а на выходе получаем еще больший дискомфорт, ссору с близким человеком и повышение уровня стресса. Другая крайность — это персонажи, которые не готовы брать ответственность не только за других, но и за самих себя. Они не видят своего вклада в развитие конфликтных ситуаций, не принимают критики и стараются избежать любых обязательств.
- Испытательный срок не только для того, чтобы работодатель оценил работника, но и наоборот.
- Здоровые границы нужны абсолютно во всем — и в первую очередь затем, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Попробуйте зафиксировать, на каком расстоянии вы начали ощущать легкий дискомфорт.
- В этой статье мы попытаемся разобраться в этих важных вопросах.
- Такие люди не могут отказать в помощи или в деньгах, даже осознавая, что эти деньги не вернутся обратно.
- Необходимо научиться отстаивать свои границы и придерживаться комфортного режима работы, это важнее формальных хороших отношений с неприятным коллегой.
Защищать свои границы можно по-разному в разных ситуациях. Умение говорить «нет» (без последующего посыпания головы пеплом!) — важный личностный навык. Он необходим тем, кто легко поддается на нажим, агрессию и другие «честные способы отъема денег». Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги и т.д., или для «экспорта» — наших собственных ресурсов. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену.
А если серьёзно, лучше спросить, будет ли комфортна человеку определённая форма взаимодействия. Очевидно, что каждый из нас может попасть в ситуацию, когда случайно были нарушены границы коллеги, а он об этом не сказал. «Привычка быть удобным, со всем соглашаться и не отстаивать свои интересы ежедневно закрепляет человека в мысли «я недостаточно хорош», «на мне все ездят», «меня никто не ценит» и так далее. Мне пишут и звонят в нерабочее время, ожидая мгновенный ответ, просят помощи и сочувствия к проблемам, делятся личным и задают неуместные вопросы, грубо и неуважительно общаются», — объяснила специалист. Вспомните, что ваши личные границы — это ваша сфера, в которую другие не могут вторгнуться без вашего согласия. Важно научиться распознавать и отстаивать свои границы, чтобы уважать себя и свое время.
Например, в разговоре с коллегами следует избегать тем политики, религии, здоровья и личной жизни. Но помимо общепринятых норм поведения есть границы, которые каждый выстраивает сам. Иногда вы можете неосознанно доставлять другому человеку дискомфорт, но сказать вам об этом – это уже его ответственность. Самое худшее, что может произойти в любом неконструктивном диалоге, — переход на личности.
Кому-то не нравится, когда его перебивают или игнорируют на совместных собраниях. Личные границы есть у каждого, но не все способны их обозначить и установить «буйки», за которые не стоит «заплывать» ни коллегам, ни руководителю. Они помогают наладить коммуникацию с коллегами, устанавливают рамки профессионального взаимодействия, защищают от перегрузок и помогают сохранить баланс между работой и личной жизнью. Защита личных границ — это необходимость, особенно в условиях интенсивной трудовой деятельности. Постоянные размолвки, выяснение отношений и манипуляции — поведение, которое свойственно токсичным людям.
Казалось бы, есть трудовой договор, есть права и обязанности с обеих сторон, но только почему-то шеф может задержать зарплату, а ты квартальной отчет нет. Казалось бы, отчет должен делать Петя из аналитического отдела, но у него срочные дела, и отчет делаешь после окончания рабочего дня почему-то ты (как будто у тебя дел других нет). «Вести переговоры, говорить о себе — это то, чем многие из нас не очень хорошо владеют. Комфорт, в том числе и профессиональный, — это зона ответственности не столько работодателя, сколько сотрудника», — заключила Степанова.
Даже если у вас нет прямых доказательств домогательства, вы всё равно имеете право подать заявление. «Личные границы человека — это представление о том, где заканчивается он сам, то есть заканчиваются его чувства, желания, интересы, и начинаются другие люди. Это физическое и психическое ощущение отделённости от других, которое защищает и даёт возможность чувствовать себя безопасно в отношениях», — говорит психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин.